woda do treningu

[...] lub jedyna z dużą zawartością białka i tak dzisiaj np. ser biały 0,2kg+serek homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, a serek homogenizowany to myslisz [...]

[...] Czasem tylko jeżdżę na jakieś obozy,zgrupowania, no i na turnieje;-D Okazjonalnie wpadam na treningi,przy okazji pobytu w rodzinnej miejscowości. Micha na dziś: napoje- woda i kawa warzywa: pomidor,ogórek, cebula,szczypior,cukinia, bakłażan. http://img818.imageshack.us/img818/7024/trwn.jpg Relacja z pierwszego treningu na siłowni (będzie [...]

[...] Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Dziś trening A:-))(rozpiska wieczorem) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kalafior,brukselka,kapusta napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8664e858681945118e7e7f49e48c0144.JPG trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x25kg/ 15x30kg/ 10x35kg B1. [...]

[...] je ruszyć w szybkim tempie posiłki: 1posiłek: szklanka wody czasem jabłko lub marchew lub coś tędy 2: kawa jajko kawałek sera sałatka z warzyw pod ręką + oliwa z oliwek woda 3:kurak/wołowina (z piekarnika) + przyprawy - czosnek pieprz chili warzywa woda 4:łosoś/tuńczyk/szprot + twaróg + 2-4 kromki pieczywa wasa/suchary wojskowe 3 sztuki [...]

[...] z indyka, 150g młodej białej kapusty, 40g masła orzechowego V 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 160g młoda kapusta kiszona + zielony ogórek, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed [...]

[...] po prostu moje widzimisię }:-( - sporo węgli na raz po treningu,a w Wawie mniej i rozłożone na dzień I jeszcze jedno - jem około 10.30 B+T + warzywa w miedzy czasie leci woda , herbata, kawa, pokrzywa około godz 13 mam zawsze jakiś dziwny sajd jakby wzrastało mi ciśnienie - wypieki, czerwony na gębie(lekko, czasami wcale) i wwalone żyły, ręce [...]

[...] dziś z rana po ładowaniu 79,7kg - wzrost raptem 0,6kg 4 posiłki po 220w: CEL:900g węgli Troche prac koło domu - troche leżenia na słońcu, basen, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, maliny, mleko 0,5%, gruszka 25b 220w 10t [...]

[...] zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml 116/6/8.6/6.4 dodaj sobie jajaka/twarog/odzywke,jakies orzechy 8:30 przed treningiem: -banan 75/17/0.5/1 -odzywka 30gram z woda: 130/21/6/2 jakies lepsze wegle daj ryz paraboliczny/brazowy 9:30 po treningu -banan 75/17/0.5/1 -odzywka 130/21/6/2 banan ok.chodz mysle ze odzywka bilkowa tuz zbedna [...]

[...] tym bardziej ze masz tendencje do lapania tkanki tluszczowej. Ja sam od kilku miesiecy stosuje diete, która u mnie sprawdzila sie na prawde bardzo dobrze! Mianowicie weglowodany stosuje tylko i wylacznie w ciagu dnia wtedy kiedy sa mi one potrzebne, czyli w sniadaniu, posilku przed treningowym oraz po treningu. U Ciebie musi to byc jednak [...]

[...] Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka czerwona, ogórki kiszone Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe05b15a7cb4a598598f0cc7a88c93c.jpg [...]

[...] Warzywa: sałata lodowa, papryka pomarańczowa, ogórki małosolne, pomidor Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8, wiesiołek x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ee889d6f52c4405ab6a06fe554a162c.jpg Dziś spinningowo (choć rano miałam [...]

[...] - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b012b2f7c5c74d0696d3a962c5c7901a.png Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Jednak bez treningu. Ale weekend relaksu dobrze mi zrobił :-)) Dzień 29 MASY – 22.10.2012 Rozkład DT: [...]

[...] Pobudzenie i wydolność szybko się unormowały, jednak potliwość i pragnienie - w szkole wypijałem 1,5l wody, na treningu do 3l, w domu kilka litrów zielonej herbaty. btw do zapijania posiłków, z moich obserwacji osobistych(zaraz ktoś wejdzie i napisze o tym, że się nie popija blablabla i tak każdy zapija ) - woda z sokiem z cytryny. pzdr/

[...] 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Treningu brak... Jedynie co do rano i wieczorem, prysznic ciepła/zimna woda i leczenie pleców na sobotnie zawody. Tak będzie do końca tygodnia... Dziś weszła mi wena na MMA. Większość kibiców uwielbia celebrytów, szum i w ogóle. Dla mnie jest [...]

[...] w ramach zwiedzania, poznawania miasta. Zrzut diety kiepski, ale wstałam mega późno i cięzko było mi dobić białko i ograniczyć nabiał. Śn. Owsianka z whey i bananem Whey + woda Ob. Jajkowy mus z potrawką z cukinii + oliwa K. Serek wiejski z migdałami Do pysznej czarnej kawy wciągnęłam stroop wafla 1 ,}:-( Są obłedne jak rozpuszczają się w [...]

[...] w trakcie) 2. banan, 30g whey po treningu 3. banan, ok. 130g piersi kurzej 4. piers kurza ok. 130g, 2 jajka, kilka kasztanow 5. ziemniaki, udka z kurczaka, smietana Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x5 (ale wszystkie male :-P ), herbata Warzywa: pomidor, ogorek, papryka Suple: chela-magB6, whey, izotonik Trening - dzień 4: biceps i triceps 1A. [...]

[...] ryż, pierś kurza, jabłko 4. jajca, olej kokosowy, pierś kurza 5. łosoś wędzony na gorąco 2h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, seler naciowy, buraki, fasolka szparagowa Suple: tran, chela-magB6, [...]

18.12.13 DT/ dzień 66./ trening 6. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56069f912b59422398cf4c523fe0a3d5.png Aktywność: trening 2h fitness Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, [...]

[...] 190 cm potrzeba było trochę energii do budowania :) dlatego zawsze myślałem że bardzo dobrze toleruję węgle, ale to był mój błąd podczas ostatniej redukcji, to właśnie przez węglowodany nie mogłem się porządnie dociąć. tyle ode mnie, pisałem to jednym ciągiem, pewnie dużo błędów zrobiłem ale myślę że przekazałem to co chciałem przekazać. pzdr

[...] określić, musisz skosztować no ale z 15min minimum. Co do drożdzówek to ; Na dwie drozdzowki 60g mąki (jak do pizzy) 20ml mleka i 4/5g drozdzy. Drozdze rozcienczasz z woda i słodzikiem a do mąki dodać też slodzik mleko i 1 białko jajka, troszkę oliwy z oliwek, (u nas był PAM) Dodajesz do mąki i tak samo formułujesz kulke przykryć na [...]